Yoga nedir?

membra

Yoga bize Hindistan’dan gelen, 5000 yıl öncesine uzanan çok eski bir spiritüel uygulamadır. Yuj kökünden gelen ‘’Bütünlük’’,‘’Birlik’’ anlamına gelir. Yani beden, zihin ve ruhsallığın bütünlüğüdür. Yoga din değildir.

Yoga’nın özü – kendi içiniz ile ve Dünya ile uyum sağlamaktır. Bu hedefe ulaşmak için doğru aşamalar gerektirir. Yoga sekiz aşamadan oluşmaktadır.

1. Yama – Etik, ahlaki disiplinler.

• Ahimsa – Canlılara zarar vermemek;

• Satya – Doğruluk;

• Astea – Hırsızlık yapmama prensibi;

• Aparigraha – Açgözlü olmamak;

• Brahmacharya – Fiziksel, cinsel, duygusal ve entelektüel kendinle kontrol.

2. Niyama – Kişisel davranış, öz disiplin. Niyama altı ilkelere dayanmaktadır:

• Saucha – bedeni, düşünceleri temiz tutmaktır.(dış ve iç temizliği)

• Mitahara – taze yemek yemek gerekir, alkol, çay ve kahve içmek için tavsiye edilmez;

• Santosa – memnuniyet. Olumlu duygular yaratarak, iyi bir ruh hali korumak gerekir;
• Svadhiana – kendini sürekli geliştirmek, kendinle çalışmak, bilgi arayışı;

• Tapas – öz-disiplin, iç enerjiyi oluşturarak en yükseğe yöneltmek.
• Ishvarapranidhana – her zaman hayatında bir yüksek güç ve daha yüksek bilgelik varlığı olduğunu hissetmek;

3. Asana – Yoga duruşları. Fiziksel duruşlar. Patanjali’ye göre, asana, ” Stirum Sukham Asanam “, yani ” Rahat ve keyifli vücut pozisyonudur “.

4. Pranayama – Özel nefes alma egzersizleri olarak adlandırılır. Nefes – enerjidir, yaşamın temelidir. Yoga bakış açısından nefes, zihin ve beden arasındaki köprüdür. Pranayama’nın iki ana aşaması:

1. Nefesi kontrol etme yeteneği;

2. Prana ile bilinçli çalışma;

5. Pratyahara – Duyguların kontrolü.

6. Dharana – Konsantrasyon. Dikkati bir yere toplama.

7. Dhyana – Tefekkür. Meditasyon.

8. Samadhi – Kendini tanıma. Bütünleşme. Müthiş bir bilinç halidir.

 

Reklamlar

Bir Yanıt Bırakın

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s