Shatkarma

Shatkarma Yoga’da arınma uygulamalarıdır. Her gün vücudumuz çeşitli kanallar yoluyla toksinlerden, ter, idrar, dışkı gibi atıklardan kurtulur. Ne yazık ki, çoğu zaman uyumsuz yaşam , yeme ve içme bozuklukları, yanlış beslenme ve stres nedeniyle  boşaltım sistemi bu gereksiz atıklardan kurtulmakta başedemiyor  ve sonrası da hastalıklar gelir.

Yoga , Shatkarma temizlik uygulamaları ile, bu atıkların giderilmesine yardımcı olur. Vücudun temizliği sonrasında, zihin ve beden sağlığı istikrar kazanıyor.

Sanskrit dilinde ‘’shat’’ altı, ‘’karma ‘’ eylem anlamına gelir. Altı temel temizlik Shatkarma uygulamaları, Kapalabhati , Nauli , Basti , Dhauti , Neti ve Trataka.

Neti – burun kanallarının temizliği. (Sutra neti ve Jala neti)Görsel

Kapalabhati – burun ve solunum organları için katartik egzersizdir. Pasif nefes ve aktif nefes olan pranayamanın bir parçasıdır. Sinüsleri temizler, zihin aydınlanır.

Trataka – vizyon ve konsantrasyonu artırmak , gözleri temizlemek için bir uygulamadır.

Nauli – tüm karın kaslarını güçlendirmek için ve bağırsak işlevini normalize etmek için çok güçlü bir uygulamadır .

Dhauti – sindirim sistemi temizliği. (Vamana Dhauti ,Vastra Dhauti)

Basti – kolon temizliği. (Basti de iki teknikten oluşmaktadır, Sukshma Basti ve Jala Basti).

Açıklanan altı shatkarma prosedürlere ek olarak, Shank Prakshalana (tuzlu su ile bağırsak yıkama) adı verilen özel temizleme tekniği var.

Ayurveda’da üç Doshaları dengelemek için tüm bu temizleme teknikleri en iyi uygulamalarıdır. Bu tekniklerin özel olarak vücuttan aşırı Kapha, mukus ve yağdan kurtulmak için tasarlanmış olduğu düşünülmektedir. Örneğin, Vata Dosha’yı azaltmak için Basti, Kapha Dosha’yı azaltmak için Dhauti ve Neti uygulama teknikleri kullanılır.

Görsel Görsel

Görsel Görsel

Görsel Görsel

Görsel

Reklamlar

Bir Yanıt Bırakın

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s