YOGA DERSİNE GİRMEDEN ÖNCE MUTLAKA OKUYUNUZ!

 

  1. Yoga derslerine aç karnına gelinir. Yemekten sonra en az 2,5 -3 saat geçmesi gerekir. (yemek yiyip geldiyseniz ders esanasında bulantı ve spazma neden olabilir)
  2. Yoga kiyafeti rahat, pamuklu olmalıdır. Mesela hareketleri kısıtlamayan rahat tayt ve tişört.
  3. Salona ayakkabılarınızla girmeyiniz! (ayakkabınızı soyunma salonuna bırakabilirsiniz)
  4. Eğer her hangi bir ciddi rahatsızlıklarınız, hastalıklarınız var ise, dersten önce mutlaka yoga hocasına haber veriniz. Bu sizin uygulamanızın güvenliğini sağlayacaktır. Ayrıca, yoga’ya başlamadan önce doktorunuzla danışmalısınız.
  5. Ders esnasında su içilmez! Ders öncesi ve sonrası da çok fazla su içmek tavsiye edilmez. Bir, iki yudum içebilirsiniz.
  6. Derste konuşulmaz! Ders esnasında sadece yoga dersi ile ilgili konuşılabilirsiniz.
  7. Sınıfa girdiğiniz zaman yoga matınızı serip, uzanarak, gözlerinizi kapatarak gevşeyebilirsiniz veya oturup dersin başlamasını bekleyiniz.
  8. Eğer derste baş dönmesi veya her hangi bir rahatsızlık hissediyorsanız bu durumu mutlaka yoga hocasına bildirin. Sorularınızı dersten sonra hocaya sorabilirsiniz.

 

İyi dersler!

 

15871484_1219145171506774_5855987089978261058_n

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s