Chia tohumu

chiaseeds-1

Yararları:

Chia tohumu omega-3 ve omega-6 içeriğiyle, vücut için gerekli olan ihtiyacı tamamıyla karşılar. Omega-3, kan pıhtıları, düşük kolesterolü önlemek, kan şekerinin basıncını azaltmak ve dengelemek için yardımcı olur, kardiyovasküler sisteminin düzgün çalışması için çok önemlidir. Bununla birlikte, chia diğer tüm kaynaklardan daha zengindir.

Chia tohumları az miktarda su, meyve suyu veya herhangi bir sıvı ile karıştırıldığında, birkaç dakika içinde tohumlar hacimlerini en az ikiye katlayacaktır.

Chia tohumları vücudun tuz dengesini düzenlemeye yardımcı, hem de besinlerin bağırsaklarda emilimi hızlandırmaya yardımcı olur.

Tohumların değeri aşağıdaki özelliklerde bulunur:

  • Potasyum içeriğinden dolayı kalp kasının fonksiyonunun iyileştirilmesi;
  • Yaşlanmanın önlenmesi;
  • Toksinlerin giderilmesi;
  • Gastrointestinal sistemin iyileşmesi ve gastrik asidin normalleşmesi;
  • Uzun süre bir doyma hissi;
  • Tuz dengesinin düzenlenmesi;
  • Zararlı kolesterol seviyesinin azaltılması, kan damarlarının saflaştırılması;
  • Folik asit içeriği nedeniyle sinir sisteminin normalizasyonu;

Chia tohumu yardımıyla, sadece vücuttaki yağları yakmakla kalmaz, aynı zamanda kas kütlesini de arttırabilirsiniz. Protein içeriği büyüktür.

 

CHIA TOHUMUNU HER GÜN TÜKETMEK İÇİN 5 NEDEN :

1.Chia tohumları mükemmel bir antioksidan kaynağıdır; sağlığı uygun seviyede tutmak için çok gereklidir.

  1. Chia tohumları kilo vermeye yardımcı olur. Kulağa inanılmaz geliyor ama bu küçük tohumlar suyla mideye karıştırıldığında ağırlıklarının 12 katı kadar emiyor. Bu da tokluk hissi verir, ve aslında, fazla kaloriyi azaltır ve aynı zamanda sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.
  2. Chia tohumları içeriği sayesindeki vitaminlerle enerji hissi verir.
  3. Chia tohumlarında, bir çok diyette bulunması gereken omega-3 ve omega-6 bulunur.
  4. Chia tohumu kan şekeri seviyesini stabilize etmeye yardımcı olur.

 

Chia tohumunu kullanabileceğiniz birkaç tarif sizlere sunmak istiyorum:

  1. Meyveli badem sütlü chia

Akşamdan sabah kahvaltısına hazırlıyoruz.

Malzemeler:

  • 1 su bardağı badem sütü (başka sütte olabilir veya yoğurt)
  • 3-4 yemek kaşığı chia tohumu
  • Bir adet küçük boy muzdan yapılmış püre
  • Çilek veya dilediğiniz meyve

Tüm bileşenler iyice karıştırılır ve buzdolabında bir gece boyunca bırakılır. Sabah üzerine meyve koyup yenilir.

 

  1. Chia tohumlu puding (Kahvaltı için yapılışı basit ve sağlıklı)

Malzemeler:

  • 3-4 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 su bardağı Hindistan cevizi sütü
  • 2 çay kaşığı organik bal
  • 5-6 adet çiğ badem
  • Yarım mango

Chia tohumu, Hindistan cevizi sütü ve balı bir kasede karıştırın, gece buzdolabına koyun. Sabah buzdolabından pudingi alın, mangoyu küp küp dilimleyin. Pudingin üstüne mangoyu ve bademleri koyup afiyetle yiyin.

 

Chia tohumlarını her gün, sizi sağlıklı ve zinde tutması için salatalara, soslara, yeşil smuzilere, meyveli ve sebzeli smuzilere, yoğurt, çorbalara ve diğer yemeklerinize bir tutam ekleyebilirsiniz.

 

 

 

 

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s